現代人經常身體不適,就醫、服藥之後,還有可能沒有改善。即使未出現病徵,人們也會想要知道如何保健身體,讓身體維持在健康的狀態。楊老師結合自身經驗及國外研究的結論,以「水」作為保養生理健康的核心,而心理方面,則重視「壓力」的調節與平衡。只要能在心理上取得平衡,加上生理的照顧,就可以好好享受健康的生活。
一、「水」是身心靈健康的關鍵樞紐
楊老師不斷提醒水對身體健康的重要性:「促進健康,水最快。」從生物的角度來看,水占人體七成,只要照顧好身體的「水」,就已經達到一半以上的健康了。水不僅是生命之源,也是生病之源。許多病徵的成因便是因為水的不均衡或污染造成的,從水著手,可以改善病狀。「藥補不如食補,食補不如水補。」美國已經開始做水的療法了,如果我們也跟著做,可以節省一半的健保資源。
二、促進身體健康,從「水」著手
美國農業部統計,水中已經檢測出2221中有機物,其中109種已經被證實為致癌物。可見平常所飲用的水,對我們健康有很大的影響力。只要水乾淨,身體乾淨,每個細胞都會正常,身體就可以恢復自癒能力。水,可以維持很多生理功能。一旦人體缺乏水分,會造成很大的傷害:血液黏稠度上升、發炎、身體疼痛、循環變差、體內容易堆積廢物等。我們應該要養成喝水的好習慣,至少每日要2500cc。喝水可滿足細胞、生命的基本需求,有效排毒滋養,且對於改善腸胃道健康,有很大的影響力。
楊老師分享中國的順口溜:「學歷不高,就是血壓高。職務不高,就是血脂高。工資不高,就是血糖高。住房不大,就是肚皮大。成績不突出,就是腰椎間盤突出。」詼諧的口吻,透露出現代生活的幾分現實。國人的健康當中,很大影響的因素是飲食。「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐盛、宵夜豪放。」或許是部分國人的飲食寫照,以醫療和營養的角度來看,是很有問題的。改善飲食習慣,便能改善健康。
三、談談心理健康:面對生活壓力
壓力過重常見症狀:對小事反應過度、失眠、暴飲暴食或食欲不振、菸酒量增加、性趣減低、工作效率或決策能力降低、身體出現頭痛、背痛、頸部酸痛、心悸、皮膚過敏、胃潰瘍、慢性疲勞等。這些症狀都是影響生理機能、身體健康的因素。一旦感知到壓力,可以試著減緩壓力。不妨試試看下面幾個做法:(一)適度運動、散步、按摩;(二)靜坐、聽音樂、深呼吸;(三)大笑、想通心事;(四)睡前、起床前鬆弛身體。
四、身心安頓,活在當下
楊老師期勉大家,「放下」才能自在。生命就像背負了兩只沈重箱子,一只裝滿「過去」的悔恨與罪過,一只裝滿「未來」的擔心與期望。惟有放下,活在當下,才能自在。許多人都有「我執」,而這種執念並不會帶來快樂。人一出生、有了自己的意識之後,就開始尋找自己的定位,並且學會占有,如「我的」玩具、「我的」被子等,漸漸產生占有欲、忌妒、競爭與侵略。因此從小生活就有了競爭、對立、奮鬥、衝突與侵略。這樣的人生,怎麼會快樂呢?
真正的快樂,不能有條件。無條件的快樂是全然的寧靜和諧,不需外界能量或刺激,就能感覺得到祥和。「愛」是上天的祝福,不要把愛變成詛咒。「能夠愛是幸福,懂得愛是智慧」。「愛與溫柔是大自然最偉大的力量,可惜常被忽略。」老師勉勵大家活在當下,每個人的生命裡,無論那個階段,都有過去、現在與未來。「過去」不會回頭,「未來」尚未發生,唯一能珍惜把握的只有「現在」。「活在當下」就是認真覺醒生命中的每一刻,不把寶貴的生命浪費在無謂的悔恨或恐懼中。
身、心、靈三方面都能取得健康平衡,人生就會快樂。最重要的,身體的健康,一定要關注好,因為那是我們在現實世界中存在的憑藉。記得多喝水,養好身體,養好心靈。